3DMAX设计师应培养的健康习惯优质

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一：不良的姿势3DMAX设计师在你工作的时候是端坐在你的工作站。还是趴在你的键盘上？当我们工作的时候。大多数人坐姿不好。这意味着我们每天花八个小时处于脊椎失调状态。造成巨大的伤害。如果你有颈肩痛或腰痛而不知道原因。那么你的工作坐姿可能是罪魁祸首。如果你不注意。你可能会发现自己专门花很大笔钱来缓解疼痛和修复身体损伤。解决方法：调整你的坐姿。保证上身挺直。颈部得到很好的支撑。调整电脑屏幕。桌椅。如上图所示。正常姿势坐在椅子上时。手臂弯曲触摸键盘时为水平状态。能降低肩部和手臂的疲劳;使用人体工程学键盘。使胳膊在打字时自然弯曲;座椅在腰部有支撑。减缓臀部和腰部的压力;脚可以自然的接触到地面。避免大腿长时间压迫造成血液循环不畅腿麻;二：眼疲劳我们大多数人整天在电脑面前工作。这意味着我们可能背光盯着显示器。高达八小时或更多的时间。盯着电脑会导致眼睛疲劳。你可能患有眼疲劳。甚至不太了解。以下是几个常见的眼睛疲劳的症状：1。视力模糊2。眼干3。头痛4。眼睛发红5。对光敏感眼睛疲劳可能不会对你的健康造成永久性的损害。但是它肯定会使你不舒服。慢慢损害你的健康。因此。为了避免眼睛问题改变你的工作方式是值得的。使用电脑一段时间后。起身看看远处。放松双眼。眼保健操其实蛮有用的。还有许多设计界的朋友都推荐使用人工泪液。童鞋们可以试试。长时间使用电脑时。要注意休息和眨眼。并适当为工作环境加湿。以便缓解眼干。工作灯可以照亮键盘。但也会直接或间接照亮屏幕。在屏幕后方或周围放上带有柔光罩的台灯。降低屏幕亮度与环境光的反差。降低疲劳;主要光源应选择色温不超过 5600K(非冷白)。显色性 60 或以上的光源。显色性差会导致眼睛看到的物体不真实。造成视觉和大脑疲劳;三：腕管和重复运动伤害如果你曾经患有腕管综合症。那么你知道它是很痛苦的。作为一个3d模型设计师。你可能在一小时的时间内使用鼠标或键盘。虽然症状不明显。像重复使用一个键盘或使用鼠标的动作。可能会使腕管形势恶化。至少。腕管会使你的工作非常不舒服。这绝对是一个健康问题。如果可以的话你最好避免。如果情况继续下去。不做出反应而放弃治疗。可能需要外科手术。解决方法：注意你的姿势。尤其是你的手腕的位置。经常休息。诚意推荐人体工程学键盘。四：缺乏运动有另一个很大的问题。网站设计者面对的网页设计大多数是一个久坐的工作。网页设计师(和其他计算机专业人士)坐在办公桌前时间长。除非我们能够集中精力练习。不然我们可能不会有任何收获。然而。过上久坐不动的生活方式是不健康的。久坐不动的生活可能引发潜在的严重的健康问题。如：1。糖尿病2。心脏问题3。血压升高4。体重麻烦的是。我们不得不去做我们的工作。所以。很多时候坐一天似乎是不可避免的。然而。在你的日常工作可以额外的计划去锻炼身体。解决办法：开个玩笑。言归正传：1。找个女朋友(我严肃地相信这是一个解决办法..)2。多运动。参加聚会或者跟同事来一场竞技运动。选择骑行上下班也很棒。五：不良的饮食习惯你忙着赶最后期限饿了怎么办?你会坐下来准备营养餐？或者你会从你的冰箱或储藏室抓住一个预先准备好了的方便食品？如果你像许多人依赖加工食品。很不幸会出现许多问题和加工食品。包括：1。营养价值低的2。化学含量高3。高卡路里4。高脂肪在短期内匆匆吃了一口饭可能会满足你的饥饿。但长时间下去的话可能会损害你的健康。喝一杯苏打水更糟。苏打水是充满了糖。化学物质。热量。如果你渴了就去喝水。解决办法：即使你没有时间做饭。你不必依赖于加工食品。将你的厨房和冰箱摆上健康的食品。例如。新鲜的水果能以健康的方式快速满足你对糖的渴望。或者。在短短的几分钟内。用一些冷盘和全麦面包放在一起的营养三明治可以替代垃圾食品。或者。找个给送饭的女朋友（我是认真的）。六：压力网页设计是有压力的。思考一下作为一个3d模型设计师的你所面对的压力：1。期限2。客户会议3。竞争压力4。投诉和要求5。面试新客户压力可以使许多健康问题恶化。包括哮喘。头痛。和心脏病。幸运的是。有很多方法来缓解压力。这里有几个：1。抛弃那个坏客户2。运动3。休息4。冥想5。花时间与朋友或家人相处当然。并不是每一个减压方法适合每个人。解决方法：关键是要找到减轻压力的最适合你的方法并开始使用它。七：没有医疗保险通常。一些自由职业者选择不买健康保险来省钱。这是个坏主意。如果你没有买医疗保险。你更不可能去看医生。直到问题真的很严重才去看医生。由于许多问题可以在萌芽早期检测消除。而可能你冒着巨大的风险。避免去看病。我们在vandelay设计博客已经谈到了保险。每个自由3d模型设计师需要做出是否购入保险的决定。在美国。健康保险的法律是在不断变化。以便能支撑平常人的医疗支付。大部分的法案将在2014年1月生效。解决方法：根据你所处的位置找到最适合你的健康保险选择。你感觉不好时去看医生。轮到你了作为3d模型下载设计师。当面对一些健康问题。你是怎么克服的呢？

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